Berdampak pada Kesehatan, Kenali Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin D

Liputan6.com, Jakarta - Tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks. Ketika ada yang tidak beres, sering kali penyebabnya bukan hanya satu, melainkan bisa berasal dari berbagai faktor. Salah satunya adalah kekurangan vitamin—termasuk vitamin D.

Tanpa disadari, gejala seperti kelelahan berkepanjangan atau nyeri otot bisa jadi pertanda tubuh sedang kekurangan vitamin yang satu ini.

Vitamin D bukan hanya sekadar nutrisi biasa. Ia berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

“Vitamin D memainkan peran penting dalam kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh,” ujar Elizabeth Vi Nguyen, Pharm.D., apoteker klinis di Cedars-Sinai, dikutip Goodhousekeeping. 

Lebih dari itu, sejumlah studi juga mengaitkan kadar vitamin D yang cukup dengan penurunan risiko serangan jantung, demensia, hingga peningkatan kesehatan mental. Namun sayangnya, kekurangan vitamin D merupakan masalah yang cukup umum.

“Kekurangan vitamin D merupakan masalah global,” tambah Nguyen.

Penelitian bahkan menyebutkan bahwa hingga 50% populasi dunia bisa mengalami kekurangan vitamin D, meskipun tak semuanya menyadarinya.

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D sering kali terjadi tanpa gejala yang mencolok. Namun, menurut Cleveland Clinic, ada beberapa tanda yang patut diwaspadai, terutama jika dialami dalam waktu lama.

Pada orang dewasa, ciri-ciri kekurangan vitamin D meliputi:

• Nyeri tulang
• Kelemahan atau nyeri otot
• Kelelahan yang terus menerus
• Perubahan suasana hati, termasuk kecenderungan depresi

Sementara itu, pada anak-anak, kekurangan vitamin D bisa berdampak lebih jauh. Ciri-cirinya meliputi:

• Nyeri tulang, terutama di kaki
• Kelemahan otot
• Pertumbuhan yang tidak sesuai usia
• Deformitas sendi

“Studi menunjukkan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dan masalah kesehatan tertentu, termasuk depresi, patah tulang, diabetes, penyakit jantung, kanker, dan infeksi,” jelas Nguyen.