Perbedaan Manfaat Tidur Siang dan Malam Hari pada Anak

2 days ago 5

informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Liputan6.com, Jakarta Tidur sederhananya adalah aktivitas memejamkan mata. Namun, manfaat tidur siang dan malam hari itu berbeda lho.

"Boleh enggak pada saat siang bayar hutang tidur malam hari? Perlu diketahui bahwa fungsi (tidur siang dan tidur malam) itu berbeda," kata dokter spesialis anak Yuni Astria dalam acara Tidur Nyenyak Anak Hebat saat peluncuran Good Knight dari Godrej Indonesia pada Kamis, 15 Mei 2025.

Yuni menerangkan bahwa pada siang hari, seorang anak tidur untuk menginstirahatkan diri dari kelelahan dan membantu memenuhi total tidur harian. Misalnya pada anak pra sekolah 3-6 tahun yang memiliki kebutuhan tidur sekitar 11-12 jam. Bila ia tidur malam hanya 10 jam, maka bisa dipenuhi satu jam lagi di siang hari.

Fungsi Tidur di Malam Hari

Yuni mengatakan bahwa tidur pada malam hari amat sangat penting bagi anak. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga memunculkan growth hormone atau hormon pertumbuhan.

"Tidur malam itu untuk restorasi sel memori dan sel tubuh, untuk daya tahan tubuh, untuk metabolisme tubuh bekerja lebih baik, fungsi kognitif, dan memunculkan growth hormon pada fase sleep deep," terang Yuni.

Tidur Cukup dan Berkualitas Pengaruhi Kerja Hormon

Dokter spesialis anak Yuni Astria mengungkapkan manfaat tidur malam hari pada anak.... Selengkapnya

Lebih lanjut, Yuni menerangkan bahwa ada beberapa hormon yang kadarnya dipengaruhi dengan kecukupan dan kualitas tidur yang baik pada anak.

Growth hormone misalnya. Hormon ini dihasilkan pada jam 11 malam sampai 1 malam. Hormon tersebut bakal keluar 1,5 jam setelah anak mulai sleep deep. Growth hormone, lanjut Yuni, mendukung pertumbuhan, meningkatkan kekuatan tulang dan metabolisme tubuh.

Selain itu, tidur yang berkualitas dan cukup juga memengaruhi kadar insulin dan leptin. Padahal dua hormon ini memengaruhi metabolisme tubuh manusia.

"Dengan tidur cukup maka metabolisme tubuh lebih baik, risiko obesitas dan diabetes di kemudian hari pun lebih rendah," katanya.

Selain itu, tidur cukup dan berkualitas juga memengaruhi emosi seseorang. Kenapa bisa begitu ya?

Yuni mengungkapkan ketika seseorang kurang tidur makan menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Padahal kortisol yang dikenal sebagai hormon stres ini berperan penting dalam fungsi tubuh termasuk mengatur respons stres. Maka tidak heran anak yang tidur cukup dan berkualitas biasanya lebih ceria dan semangat.

Tips Menciptakan Tidur Malam Berkualitas

Tips agar anak memiliki tidur berkualitas dari dokter Yuni.... Selengkapnya

Yuni pun berbagi tips agar anak bisa memiliki kebiasaan tidur di malam hari yang baik:

1. Konsistensi

Ini adalah kunci. Pastikan jadwal tidur dan bangun anak tidak melenceng termasuk di akhir pekan. Bisa dimulai dengan masuk kamar pukul 20.00 lalu lanjut membaca buku atau bercerita dan berdoa sebelum tidur.

"Anak itu perlu hal yang bisa diprediksi dan konsistensi," saran Yuni.

2. Pastikan Nutrisi Harian Sudah Tercukupi

"Nutrisi, passtikan tercukupi jangan sampai asupan nutrisi hari ini kurang , jadi bisa crancky deh," katanya.

3. Hindari Stimulasi Berlebihan Sebelum Tidur

Sebelum tidur, buat kondisi rumah yang tenang. Hindari mengajak anak berlari-larian, atau menceritakan cerita yang bisa membuat anak 'on' lagi.

4. Hindari Gawai Sebelum Tidur

"Pemberian gawai sebelum tidur menghambat hormon melatonin, hormon yang bikin mengantuk," kata Yuni.

Lalu, pastikan juga untuk mematikan lampu atau membuat lampu redup.

"Ada sinar biru ya termasuk di lampu yang bisa menghambat produksi melatonin. Itu kenapa kalau tidur lampu dimatikan," tuturnya.

5. Buat Kamar Nyaman

Yuni mengatakan bahwa hal ini kerap terlupakan orangtua padahal juga penting membantu anak tidur nyenyak dan berkualitas. Mulai dari memastikan suhu ruangan yang nyaman dan meminimalisasi serangga seperti nyamuk yang ganggu tidur.

"Nyamuk ini ngiung.... ngiungg ini bisa gigiat anak lalu kebangun karena gatal. Maka pastikan bisa menggunakan media yang nyaman dan aman untuk mengusir serangga," katanya.

Tidur di Malam Hari Nyaman Tanpa Gangguan Nyamuk

Adrian Junaidar Handayanto, Category Head Home Insecticides, Godrej Consumer Products Indonesia saat peluncuran GoodKnight.... Selengkapnya

Di kesempatan yang sama, Adrian Junaidar Handayanto, Category Head Home Insecticides, Godrej Consumer Products Indonesia mengatakan bahwa nyamuk sebenarnya juga tidur. Namun, berkebalikan dengan manusia, nyamuk tidur di siang hari tapi aktif di malam hari.

Guna membantu menciptakan ruang tidur anak yang nyaman dari gangguan nyamuk, Godrej menghadirkan GoodKnight Elektrik. Produk anti nyamuk punya desain yang praktis dan teknologi bebas asap sehinggga mendukung anak untuk beristirahat secara optimal setiap malam.

“Sebagai perusahaan yang dipercaya oleh jutaan keluarga di Indonesia, kami memahami pentingnya tidur berkualitas dalam mendukung tumbuh kembang anak. Setiap inovasi yang kami hadirkan harus memberikan manfaat nyata. GoodKnight hadir sebagai solusi perlindungan dari gangguan nyamuk yang bebas asap dan efektif, membantu anak tidur lebih nyenyak," kata Adrian.

Foto Pilihan