Sering ⁠Lelah Tapi Enggak Tahu Kenapa? Bisa Jadi Kamu Burnout Tanpa Disadari, Kenali Ciri-cirinya

3 weeks ago 21
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Liputan6.com, Jakarta Seringkali, kita merasa lelah secara fisik dan mental tanpa tahu pasti apa penyebabnya. Kondisi ini bisa sangat membingungkan, apalagi jika istirahat yang cukup tidak mampu mengembalikan energi dan semangat. 

Fenomena ini bukan sekadar kelelahan biasa, melainkan bisa menjadi indikasi dari kondisi serius yang dikenal sebagai burnout. Burnout adalah sindrom kompleks yang muncul akibat stres kronis yang tidak berhasil dikelola dalam jangka panjang. 

Banyak individu yang mengalami burnout tidak menyadarinya hingga kondisi mereka memburuk dan memengaruhi berbagai aspek kehidupan. Memahami perbedaan antara kelelahan biasa dan burnout menjadi krusial untuk penanganan yang tepat.

Artikel ini akan mengupas tuntas apa itu burnout, gejala-gejala yang sering terabaikan, penyebab utamanya.

Apa itu Burnout?

Burnout merupakan istilah psikologi yang menggambarkan perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan yang terlalu membebani tenaga dan kemampuan seseorang. 

Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh psikolog klinis Herbert Freudenberger pada tahun 1973, yang mengamati sindrom kelelahan ekstrem pada para pekerja.

Menurut Pines, dalam Christiana (2020), burnout adalah kondisi emosional di mana seseorang merasakan kelelahan dan kejenuhan secara fisik akibat dari tuntutan tugas yang meningkat. Definisi ini menekankan aspek emosional dan fisik yang terkuras akibat beban kerja.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan burnout dalam Revisi ke-11 Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-11) sebagai fenomena pekerjaan, bukan penyakit medis. WHO mendefinisikan burnout sebagai sindrom akibat stres kronis di tempat kerja yang tidak berhasil dikelola.

Sindrom ini ditandai dengan tiga dimensi utama: perasaan kehabisan energi atau kelelahan, peningkatan jarak mental dari pekerjaan atau perasaan negativisme/sinisme terkait pekerjaan, serta penurunan efikasi profesional. Penting untuk diingat bahwa WHO secara spesifik mengaitkan burnout dengan konteks pekerjaan.

Membedakan Burnout dari Kelelahan Biasa

Kelelahan biasa adalah tanda bahwa "baterai" tubuh mulai habis karena aktivitas fisik berlebihan atau kurang tidur. Kondisi ini bersifat sementara dan biasanya mudah pulih hanya dengan tidur cukup, libur akhir pekan, atau cuti singkat. 

Gejala khasnya meliputi lelah fisik, sulit fokus, dan penurunan motivasi yang bersifat sementara. Fatigue adalah kondisi tubuh merasa tidak punya energi, lelah, lemas, dan lesu.

Sebaliknya, burnout adalah kondisi yang lebih kompleks dan kronis, melibatkan kelelahan emosional dan mental dalam jangka panjang. Burnout bukan sekadar kelelahan fisik, tetapi juga perasaan kosong, tanpa motivasi, dan sulit menemukan makna dalam aktivitas yang biasa digemari, bahkan setelah libur panjang. 

Kondisi ini diakibatkan oleh stres kronis yang tidak tertangani, terutama dalam konteks pekerjaan, dan dapat menyebabkan perubahan pada struktur serta fungsi otak.

Jika seseorang merasa pulih setelah istirahat yang cukup, kemungkinan besar itu hanya kelelahan biasa. Namun, jika kelelahan terus berlangsung, disertai hilangnya motivasi, rasa terputus dari diri sendiri, dan gangguan emosi, bisa jadi itu adalah burnout. 

Kelelahan Tanpa Sebab

Salah satu ciri paling menonjol dari burnout adalah perasaan lelah yang mendalam dan berkepanjangan, seringkali tanpa penyebab fisik yang jelas. Kelelahan ini bisa dirasakan bahkan setelah seseorang mendapatkan istirahat yang cukup, seperti tidur panjang atau libur akhir pekan.

Psikolog menjelaskan bahwa emotional burnout adalah kondisi ketika fisik dan mental mengalami lelah berkepanjangan. Ia menegaskan bahwa orang dengan emotional burnout sering merasa lelah, padahal mereka memiliki istirahat yang cukup.

Kelelahan ini tidak hanya terbatas pada aspek fisik, tetapi juga mencakup kelelahan emosional dan mental yang parah. Akibatnya, individu yang mengalami burnout mungkin merasa kosong, tidak termotivasi, dan kehilangan arah, bahkan terhadap aktivitas yang sebelumnya sangat mereka nikmati.

Gejala Lain yang Perlu Diwaspadai

Selain kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, burnout juga ditandai dengan berbagai gejala lain yang memengaruhi fisik, emosi, dan mental seseorang. Mengenali tanda-tanda ini sangat penting untuk deteksi dini.

Berikut adalah beberapa gejala lain yang sering menyertai kondisi burnout:

  • Kelelahan Emosional (Emotional Exhaustion): Perasaan terkuras secara emosional, tidak memiliki energi untuk menghadapi tuntutan pekerjaan atau kehidupan sehari-hari.
  • Depersonalisasi/Sinisme (Depersonalization/Cynicism): Peningkatan jarak mental dari pekerjaan, atau perasaan negatif, sinis, dan sarkas terhadap ...
Read Entire Article