Pijat Titik Ini Saat Perut Kembung, Langsung Terasa Lega Tanpa Minum Obat

Liputan6.com, Jakarta Perut terasa penuh, keras, dan sulit kentut? Bisa jadi itu tanda perut kembung yang tidak bisa dianggap sepele. Meski terdengar ringan, perut kembung bisa sangat mengganggu aktivitas dan kenyamanan sehari-hari. Saat kondisi serupa, rasa tak ingin makan dan tak enak badan juga kerap menghinggapi.

Menariknya, banyak orang belum tahu bahwa ada beberapa titik refleksi di tubuh yang bila dipijat secara tepat bisa langsung membantu mengatasi kembung. Metode ini berasal dari teknik akupresur dan terbukti secara tradisional membantu mempercepat proses pengeluaran gas.

Untuk mengetahui teknik mengatasi gejala masuk angin ini, Liputan6 akan merangkum tentang, apa itu perut kembung, penyebabnya, titik-titik pijat refleksi paling efektif, hingga cara alami lainnya yang bisa kamu praktikkan sendiri di rumah. Simak informasinya untuk Anda, Minggu (27/7).

Perut kembung adalah kondisi ketika perut terasa penuh, tegang, dan sering kali disertai dengan nyeri ringan hingga berat. Dikutip dari laman resmi Cleveland Clinic, perut kembung tidak selalu disertai pembesaran fisik perut, tapi lebih pada sensasi tidak nyaman di area perut akibat penumpukan gas dalam sistem pencernaan.

Gejala yang umum meliputi: susah buang angin, sering sendawa, rasa tidak nyaman setelah makan, dan dalam beberapa kasus bisa disertai sembelit. Meski sering dianggap ringan, perut kembung bisa menjadi tanda adanya gangguan pencernaan lain seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau intoleransi makanan tertentu.

"Masalah pencernaan dan fluktuasi hormon dapat menyebabkan kembung berulang," tulis laman kesehatan itu.

Penyebab utama perut kembung adalah penumpukan gas dalam saluran pencernaan. Gas ini bisa berasal dari makanan yang tidak tercerna sempurna, menelan udara saat makan, hingga fermentasi karbohidrat oleh bakteri di usus.

Beberapa faktor lain yang memicu kembung antara lain:

• Makan terlalu cepat atau terlalu banyak
• Intoleransi terhadap laktosa atau fruktosa
• Ketidakseimbangan bakteri usus (SIBO)
• Gangguan motilitas seperti gastroparesis
• Perubahan hormon pada wanita (terutama menjelang menstruasi)
• Konstipasi dan stres

"Penyebab paling umum sakit perut dan kembung adalah kelebihan gas usus . Jika perut Anda kembung setelah makan, kemungkinan besar itu adalah masalah pencernaan," tulis Cleveland Clinic.

Dilansir dari laman halodoc.com, titik Zusanli (ST36) terletak sekitar empat jari di bawah tempurung lutut, di sisi luar tulang kering. Dalam pengobatan Tiongkok, titik ini dianggap sebagai pusat energi pencernaan.

Cara memijat:

• Duduk atau rebahkan kaki dengan nyaman
• Gunakan ibu jari untuk menekan titik Zusanli selama 2–3 menit
• Lakukan gerakan memutar searah jarum jam sambil memberi tekanan sedang
• Ulangi 2–3 kali sehari

Pijatan di titik ini dipercaya meningkatkan sirkulasi energi (qi) di saluran pencernaan, membantu pergerakan usus, dan mempercepat pembuangan gas berlebih. Selain itu, pijatan pada titik Zusanli ini dapat membantu meningkatkan nafsu makan, dan memperkuat sistem imun.

Titik Sanyinjiao (SP6) berada sekitar tiga jari di atas tulang mata kaki bagian dalam. Titik ini menghubungkan tiga meridian utama: limpa, hati, dan ginjal, yang semuanya berpengaruh terhadap pencernaan.

Teknik pijat:

• Tekan titik SP6 dengan meraba area sekitar 3 inci di atas mata kaki bagian dalam, lalu lakukan tekanan sedang selama 3–5 menit
• Lakukan dua kali sehari, terutama saat perut terasa penuh atau begah

Pijat di titik ini tak hanya membantu pencernaan, tapi juga meredakan nyeri perut saat haid yang kerap menyebabkan kembung. Kemudian, pijatan pada titik Sanyinjiao diyakini dapat meredakan mual, meningkatkan sirkulasi darah, dan menyeimbangkan hormon.

Titik Qihai atau CV6 terletak dua jari di bawah pusar. Dalam pengobatan tradisional, titik ini disebut sebagai “Lautan Energi” karena berfungsi menstabilkan seluruh sistem tubuh, termasuk pencernaan.

Langkah memijat:

• Gunakan dua jari untuk menekan titik ini secara perlahan
• Beri tekanan lembut sambil menarik napas dalam-dalam
• Pijat selama 2–3 menit secara berkala

Pijatan ini membantu mengaktifkan otot-otot perut dan merangsang peristaltik usus, yang penting untuk mengeluarkan gas.

Zhongwan atau CV12 berada di tengah jarak antara pusar dan ujung tulang dada. Titik ini berfungsi mengatur fungsi lambung dan mengatasi gangguan pencernaan seperti mual, kenyang berlebihan, dan kembung.

Cara stimulasi:

• Tekan titik ini dengan ibu jari secara vertikal selama 1–2 menit
• Kombinasikan dengan napas dalam untuk hasil maksimal
• Hindari pijat jika sedang hamil

Pijatan CV12 sangat efektif untuk menstimulasi produksi enzim pencernaan dan mempercepat pengosongan lambung.

Titik Weishu (BL21) terletak di punggung, sekitar 1,5 jari dari tulang belakang dan sejajar dengan ujung bawah tulang belikat. Titik ini berhubungan dengan fungsi lambung dan pankreas.

Karena letaknya di punggung, pemijatan di titik ini sebaiknya dilakukan oleh orang lain. Gunakan tekanan sedang dengan jari telunjuk dan tengah secara bersamaan, tekan selama 1–2 menit.

Manfaat dari pijatan di titik ini adalah memperkuat sistem pencernaan bagian atas dan mengurangi produksi gas akibat makanan tidak tercerna sempurna.

Selain pijat titik refleksi, beberapa metode alami yang efektif mengatasi perut kembung antara lain:

• Minum teh herbal: peppermint, chamomile, jahe, dan adas
• Konsumsi probiotik: membantu menyeimbangkan bakteri usus
• Aktivitas fisik ringan: seperti jalan kaki setelah makan
• Hindari makanan pemicu gas: seperti kacang, kol, soda, dan makanan tinggi FODMAP
• Perbanyak air putih dan serat alami

Jika perut kembung terjadi lebih dari seminggu atau disertai gejala berat seperti muntah, demam, atau BAB berdarah, segera konsultasi ke dokter.

1. Apakah perut kembung bisa sembuh tanpa obat?

Ya, dengan pijat refleksi, pola makan sehat, ola...