Pesan Ibu yang Selalu Diingat Jeno NCT, Sampai Jadi Barang Wajib di Tas

Liputan6.com, Jakarta Jeno NCT, salah satu rapper dari grup KPop mengungkapkan salah satu benda yang wajib ada di tasnya. Kemanapun dia pergi pasti akan membawa suplemen probiotik. 

Dalam konten youtube What’s in My Bag yang diunggah oleh Harper’s BAZAAR Korea, Jeno menunjukkan apa saja yang ia bawa di dalam tasnya. Pria 25 tahun itu mengungkapkan bahwa sang ibu yang mengingatkan untuk konsumsi suplemen probiotik. 

“Ibuku bilang untuk tetap konsumsi probiotik, meskipun dalam keadaan perut kosong,” ungkap Jeno di awal video.

Tak cuma mengingatkan, sang ibu kerap memberikan suplemen probiotik. Ibu Jeno meyakini mengonsumsi probiotik memiliki banyak sekali manfaatnya terutama untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. 

Apa Itu Probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup (mikroba) yang memberikan efek menguntungkan pada tubuh. Untuk bisa memenuhi asupan probiotik itu bisa didapatkan dari produk makanan dan produk kesehatan yang baik saluran pencernaan seperti mengutip Cleveland Clinic.

Mengutip laman WebMD, ada dua jenis probiotik beserta keuntungannya.

1. Lactobacillus

Probiotik ini sering masyarakat dengar. Biasanay terdapat di beberapa produk susu. Manfaatnya bisa membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) dan beberapa kondisi lainnya.

2. Bifidobacteria

Jenis bakteri yang digunakan untuk menjaga kekebalan daya tahan tubuh, menghalang pertumbuhan bakteri di dalam usus, dan mengubah laktosa menjadi nutrisi.

Di Amerika Serikat, FDA mengatur suplemen probiotik seperti makanan, bukan obat. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter terkait suplemen probiotik.

"Secara umum, suplemen probiotik dianggap aman bagi kebanyakan orang, meskipun beberapa orang dengan masalah sistem kekebalan tubuh atau kondisi kesehatan serius lainnya tidak boleh mengonsumsinya," dalam artikel yang direview oleh dokter Jennifer Robinson di WebMD ini.

Dalam beberapa kasus, efek samping ringan mungkin termasuk sakit perut, diare, gas, dan kembung selama beberapa hari pertama setelah Anda mulai mengonsumsinya. Efek samping ini juga dapat memicu reaksi alergi. Hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter jika mengalami masalah.

Jika tidak ingin mengonsumsi suplemen probiotik, Anda juga bisa makan makanan kaya probiotik. Berikut daftar makanan yang kaya probiotik mengutip Vogue:

1. Tempe

Terbuat dari kedelai, makanan yang banyak ditemukan di Indonesia ini menghasilkan antibiotik alami yang melawan bakteri tertentu. Selain itu, tempe juga tinggi protein.

2. Yoghurt

Yogurt adalah salah satu makanan kaya probiotik yang paling populer dan mudah didapat. Yogurt dibuat dengan memfermentasi susu dan kaya akan Lactobacillus dan Bifidobacterium, keduanya membantu menyeimbangkan flora usus dan melancarkan pencernaan.

Untuk manfaat maksimal, pilih yogurt yang tidak mengandung gula tambahan atau zat aditif buatan. Greek Yogurt biasanya paling kaya akan probiotik berkat konsentrasi protein dan enzim susunya yang tinggi.

3. Kimchi

Hidangan tradisional Korea yang terbuat dari kubis atau sayuran lain yang difermentasi dan dibumbui dengan rempah-rempah seperti cabai, bawang putih, dan jahe.

Selama proses fermentasi, bakteri Lactobacillus berkembang biak, memperkaya kimchi dengan probiotik. 

4. Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi berbahan dasar teh yang mengandung bakteri dan ragi bermanfaat. Dikenal karena khasiat detoksifikasi dan anti-inflamasinya, kombucha juga merupakan sumber probiotik yang sangat baik.