Diet Gula Tambahan, Ini 5 Manfaat yang Dirasakan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Ada dua jenis gula yang diketahui masyarakat yakni gula alami yang ada pada buah ataupun gula tambahan yang bisa didapatkan pada makanan atau minuman bahkan masakan.

Perlu diketahui bahwa konsumsi gula dalam jumlah terbatas tidak masalah. Kemenkes RI mengatakan batas konsumsi gula sebanyak 50 gram atau 4 sendok makan per hari per hari.

Konsumsi di bawah itu atau diet gula tambahan akan memberikan manfaat bagi tubuh. Mulai dari mengurangi berat badan hingga mencegah masalah kulit seperti mengutip laman Health:

1. Menurunkan Berat Badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan yang mengandung banyak gula tambahan dikaitkan dengan obesitas. Lalu, kebanyakan konsumsi gula juga bisa menyebabkan peningkatkan lemak perut atau visceral fat yang terkait dengan risiko diabetes dan jantung.

Dengan diet gula alias membatasi makanan dan minuman dengan gula tambahan maka bisa membantu mengelola berat badan dan mengurangi lemak perut. Lebih baik pilih makanan yang rendah gula tambahan, seperti air soda, buah-buahan, dan sayuran.

2. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Resistensi insulin terjadi ketika pankreas melepaskan banyak insulin untuk mengimbangi kelebihan glukosa dalam aliran darah. Insulin adalah hormon yang membantu glukosa memasuki sel-sel Anda.

Resistensi insulin dapat menyebabkan pradiabetes dan diabetes tipe 2. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi minuman dan makanan manis memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Dengan mengurangi asupan gula tambahan, berolahraga, dan mengikuti pola makan sehat dapat meningkatkan sensitivitas insulin.